Achillessehnenschmerzen
Lesezeit: 5 Minuten | Zuletzt bearbeitet: 02. Juli 2025
Es klingt vielleicht harmlos – doch eine schmerzende Achillessehne kann den Alltag erheblich beeinträchtigen! Die Achillessehne ist die größte und kräftigste Sehne unseres Körpers – und muss deshalb auch einiges aushalten. Sie verbindet die Wadenmuskulatur mit dem Fersenbein, sorgt für die Bewegung beim Abrollen des Fußes und ist bei jedem Schritt im Einsatz. Kein Wunder also, dass eine Überlastung schnell zu Schmerzen, Steifheit oder gar Schwellungen führen kann. Höchste Zeit, etwas dagegen zu tun!
In diesem Blog:
- Wie entsteht eine Achillessehnenverletzung?
- Achillessehnenschmerzen beim Aufstehen
- Welche weiteren Beschwerden können auftreten?
- Ist meine Achillessehne gerissen?
- Was kann man selbst gegen eine schmerzende Achillessehne tun?
- Welche Behandlungsmethoden gibt es?
- Wolkys Rolle bei der Heilung einer Achillessehnenentzündung
- Persönliche Beratung gewünscht?
- Ihre Meinung ist uns wichtig!
Wie entsteht eine Achillessehnenverletzung?
Eine Achillessehnenentzündung entsteht oft durch Überlastung – eine Belastung ohne ausreichende Ruhephasen ist schädlich für die Sehne. Das kann passieren, wenn Sie plötzlich mehr Sport treiben (z. B. Joggen) oder lange dieselben Bewegungen ausführen, ohne dem Körper Ruhe zu gönnen. Besonders das Gehen auf hartem Untergrund oder falsches Schuhwerk ohne Fersenunterstützung kann die Sehne reizen. Nicht umsonst spricht man in diesem Zusammenhang auch von der „Läuferferse“. Auch schwache oder verkürzte Wadenmuskeln erhöhen den Druck auf die Sehne. Fußfehlstellungen wie Plattfüße begünstigen die Entstehung einer Achillessehnenverletzung zusätzlich.
Achillessehnenschmerzen beim Aufstehen
Der stechende Schmerz beim morgendlichen Aufstehen ist vielen bekannt. Nachts wird die Sehne nicht belastet und kann dadurch steif werden. Beim Aufstehen wird sie plötzlich gedehnt – das kann schmerzhaft sein. Leichte Dehnübungen der Wadenmuskulatur vor dem Aufstehen können die Schmerzen lindern. Auch herrlich weiche Schuhe neben dem Bett machen die ersten Schritte angenehmer. Hier finden Sie weiche Schuhe für empfindliche Füße.
Welche weiteren Beschwerden können auftreten?
Die Schmerzen können sehr unterschiedlich ausfallen – von kaum spürbaren bis zu starken Schmerzen, je nach Schwere der Verletzung. Häufig beginnt es mit ziehenden Schmerzen bei der Ferse oder im unteren Wadenbereich, die besonders bei Belastung auftreten. Weitere typische Beschwerden:
- Steife Achillessehne nach der Nachtruhe: Morgens kann sich die Achillessehne steif anfühlen, was insbesondere die ersten Schritte schmerzhaft werden lässt .
- Verdickung der Achillessehne: Die Sehne kann anschwellen oder sich warm anfühlen –häufig ein Anzeichen für eine Entzündung.
- Knirschen: Bei Bewegungen ist manchmal ein Knirschen zu spüren oder zu hören.
Ist meine Achillessehne gerissen?
Wir hoffen, dass dies nicht der Fall ist! Ein Riss der Achillessehne ist eine schwere Verletzung, bei der die Sehne komplett oder teilweise reißt. Eine Achillessehnenruptur wird meist durch plötzliche, explosive Bewegungen wie Springen oder Sprinten ausgelöst. Typische Anzeichen sind heftige, stechende Schmerzen: Es gelingt dann auch nicht mehr, auf den Zehen zu stehen. In der Regel ist eine Operation notwendig, gefolgt von einer längeren Reha-Phase.
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Was kann man selbst gegen eine schmerzende Achillessehne tun?
Zum Glück gibt es einige Maßnahmen, die Sie selbst ergreifen können, um die Schmerzen an Ihrer Achillessehne zu lindern. Bevor medizinische Behandlungen nötig werden, können Sie mit diesen Schritten viel erreichen:
- Ruhepausen einlegen: Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Schmerzen verschlimmern. Ihre Sport- und/oder Wanderaktivitäten müssen leider warten, bis die Sehne geheilt ist.
- Kühlen mit Eis: Legen Sie Eis auf die betroffene Stelle, um die Schwellung zu verringern. Eis wirkt auch leicht betäubend, was die Schmerzen (vorübergehend) lindern kann.
- Gutes Schuhwerk tragen: Schuhe haben einen erheblichen Einfluss auf die Fußgesundheit. Umso wichtiger ist es also, Schuhe zu tragen, die eine gute Dämpfung und Unterstützung bieten. Das hilft, den Druck auf die Achillessehne zu verringern. Hier finden Sie unsere Schuhe mit guter Dämpfung.
- Erhöhung im Fersenbereich: Spezielle, im Fersenbereich leicht erhöhte Einlagen können den Druck auf die Sehne reduzieren und so die Schmerzen lindern. Beachten Sie, dass dies nur eine vorübergehende Lösung ist!
Welche Behandlungsmethoden gibt es?
Selbstverständlich hängen die Behandlungsmethoden einer schmerzenden Achillessehne von der Schwere der Beschwerden ab. Dies sind einige Optionen:
Physiotherapie
Ein Physiotherapeut kann von großem Wert sein, wenn Sie unter Achillessehnenschmerzen leiden. Der Physiotherapeut kann ein individuell angepasstes Übungsprogramm erstellen, um Ihre Sehnen zu stärken, ohne sie zu überlasten. Dabei geht es um Dehnübungen, Krafttraining oder Dry Needling. Dies hilft, die Muskeln und Sehnen flexibel zu halten, die Wadenmuskulatur und das Fußgewölbe zu stärken und Schmerzpunkte zu lindern.
Achillessehne tapen
Das Tapen der Achillessehne ist eine gute Möglichkeit, wenn es um vorübergehende Unterstützung geht. Mit Sporttape können Sie die Sehne stabilisieren und den Druck beim Gehen reduzieren. Fragen Sie einen Physiotherapeuten, wie Sie Ihre Achillessehne am besten für Ihre spezifischen Beschwerden tapen können.
Achillessehne massieren
Auch eine Massage der Achillessehne kann helfen, Schmerzen zu lindern. Eine sanfte Massage verbessert die Durchblutung der Sehne und trägt so zur Schmerzlinderung bei. Massieren Sie dazu mit Ihrem Daumen vorsichtig entlang der Sehne. Das Massieren der Achillessehne hilft, die Spannung rund um die Sehne zu reduzieren und die Durchblutung zu fördern. Und mal ehrlich – so eine Fußmassage ist doch auch herrlich entspannend!
Stoßwellentherapie
Bei hartnäckigen Sehnenverletzungen kann dieses Verfahren sehr wirksam sein. Die hochenergetischen Druckwellen dringen tief ins Gewebe ein, regen dadurch die Durchblutung an und unterstützen den Heilungsprozess. Allerdings muss man ein wenig „in den sauren Apfel beißen“ – die Stoßwellentherapie kann anfangs schmerzhaft sein.
Wolkys Rolle bei der Heilung einer Achillessehnenentzündung
Wolky-Schuhe bietet gute Dämpfung und Unterstützung – Sie spüren sofort eine Entlastung Ihrer Achillessehne. Die Schuhe sorgen dafür, dass der Aufprall beim Gehen deutlich abgefedert wird. Darüber hinaus verfügen die meisten unserer Modelle über ein herausnehmbares Fußbett – so können Sie ganz einfach Ihre eigenen Einlagen verwenden. Sie sind auf der Suche nach einem solchen Paar guter Schuhe? Dann werfen Sie einen Blick auf unsere Fersensporn-Kollektion. Diese Modelle verfügen über eine besonders starke Dämpfung und eignen sich auch hervorragend bei einer schmerzenden Achillessehne.
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