Fußschmerzen
Lesezeit: 5 Minuten | Zuletzt bearbeitet: 11. August 2025
Seien wir ehrlich: Manchmal neigen wir dazu, unsere Füße etwas zu vernachlässigen. Sie tragen unser gesamtes Körpergewicht, wir stehen und laufen oft stundenlang ohne Pause auf ihnen – und zwängen sie dabei nicht selten in unbequeme, zu enge Schuhe. Und zwar, weil sie gut aussehen – wie sie jedoch sitzen, wird oft außer Acht gelassen. Zeit, umzudenken und Ihren Füßen die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen – vor allem, wenn Sie regelmäßig unter Fußschmerzen leiden.
In diesem Blog:
- Schmerzende Fußsohlen
- Schmerzende Füße nach dem Aufstehen
- Geschwollene, schmerzende Füße
- Schmerzende Hornhaut unter den Füßen
- Mögliche Ursachen für schmerzende Füße
- Was tun bei Fußschmerzen?
- Welche Schuhe bei Fußschmerzen tragen?
- Lieber vorbeugen als schmerzende Füße zu bekommen?
- Wann sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen?
- Persönliche Beratung gewünscht?
- Ihre Meinung ist uns wichtig!
Schmerzende Fußsohlen
Spüren Sie vor allem an der Unterseite Ihrer Füße Schmerzen? Dann liegt vermutlich eine Überlastung vor, denn unsere Fußsohlen fangen täglich unzählige Stöße ab. Wenn Ihre Schuhe keine ausreichende Dämpfung oder genügend Halt bieten, merken Sie das sofort: durch ein brennendes Gefühl, Druckstellen oder Schmerzen beim Stehen. Die Lösung: Schuhe mit guter Dämpfung, die Ihre Füße entlasten.
Schmerzende Füße nach dem Aufstehen
Fußschmerzen nach dem Aufstehen können auf einen Fersensporn oder eine Entzündung der Plantarfaszie (Plantarfasziitis) hindeuten. Dies tritt vor allem bei Menschen auf, die viel auf harten Böden stehen oder laufen. Ruhe hilft – wenn das nicht möglich ist, verschaffen geeignete Schuhe mit stabilem Fußbett und gut dämpfenden Sohlen spürbare Erleichterung.
Lesetipp: Erste Hilfe bei Fersensporn
Geschwollene, schmerzende Füße
Warme Temperaturen, langes Sitzen oder Stehen: Wenn Ihre Füße anschwellen und schmerzen, ist das nicht nur unangenehm, sondern erschwert auch das Tragen von Schuhen. Was dann hilft: Modelle mit einer weiten Passform, elastischen Materialien und gutem Fußbett.
Extra-Tipp: Beine abends hochlegen – das wirkt oft wahre Wunder. Weitere Infos finden Sie in unserem Blog „Geschwollene Füße“.
Schmerzende Hornhaut unter den Füßen
Hornhaut bildet sich dort, wo die Belastung besonders hoch ist – etwa unter dem Fußballen oder an der Ferse. Schlecht sitzende Schuhe können zudem Reibung bei den Zehen verursachen, sodass sich auch hier Hornhaut bilden kann.
Ein gutes, anatomisch geformtes Fußbett, das den Druck gleichmäßig verteilt, kann der Hornhautbildung vorbeugen und bestehende Beschwerden lindern. Ist bereits Hornhaut vorhanden? Hier finden Sie Tipps zur Fußpflege.
Mögliche Ursachen für schmerzende Füße
Ihre Füße können auf unterschiedliche Art und Weise signalisieren, dass sie sich nicht wohlfühlen. Die häufigsten Ursachen haben wir hier für Sie zusammengestellt. Anschließend finden Sie Tipps, was Sie gegen Ihre Fußschmerzen tun können.
1 | Falsches Schuhwerk
Zu eng, zu steif, zu flache oder zu hohe Absätze: Falsches Schuhwerk kann viel Schaden anrichten. Viele Modelle bieten zu wenig Halt, drücken oder zwingen den Fuß in eine unnatürliche Haltung.
2 | Überlastung
Intensives Lauftraining, langes Stehen oder eine neue Sportart, die nicht langsam genug aufgebaut wird? Das Risiko besteht, dass Sie Ihre Füße überlasten. Das merken Sie an brennenden, müden Füße oder Schmerzen unter der Ferse und dem Fußballen.
3 | Fersensporn und Plantarfasziitis
Schmerzen beim Aufstehen oder nach langem Sitzen deuten auf eine gereizte Sehnenplatte unter dem Fuß hin – meist durch Überlastung in Kombination mit fehlender Unterstützung.
4 | Hornhaut, Hühneraugen und Druckstellen
Wenn zu starker Druck ausgeübt wird oder viel Reibung entsteht, schützen sich die Füße – sie bilden Hornhaut oder Hühneraugen. Dies kann lästig – und manchmal auch sehr schmerzhaft – sein.
5 | Schlechte Durchblutung oder Wassereinlagerungen
Manchmal sind nicht die Füße, sondern der Kreislauf die Ursache. Wenn Füße abends schmerzhaft anschwellen, deutet dies auf Flüssigkeitseinlagerungen hin.
6 | Fußfehlstellungen wie Platt- oder Hohlfüße
Einige Füße benötigen etwas mehr Aufmerksamkeit. Eine Fehlstellung kann zu ungleicher Belastung führen – und damit oft Schmerzen verursachen. Hier finden Sie Tipps über die .
Was tun bei Fußschmerzen?
- Gutes Schuhwerk macht viel aus. Wichtig sind: ein stabiles Fußbett, schockabsorbierende Sohlen und ausreichend Platz für die Zehen. Unsere Schuhe unterstützen gezielt dort, wo es nötig ist.
- Legen Sie genügend Ruhepausen ein, tragen Sie verschiedene Schuhe im Wechsel und achten Sie auf gute Dämpfung. Auch eine Massage wirkt oft Wunder.
- Stärken Sie Ihre Waden und Füße mit regelmäßigen Dehn- und Kräftigungsübungen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen die besten Übungen für Ihre Situation empfehlen.
- Kontrollieren Sie die Passform Ihrer vorhandenen Schuhe und investieren Sie ggf. in neue Schuhe, die gut sitzen. Schuhe sollten an keiner Stelle drücken! Ein anatomisch geformtes Fußbett sorgt für gleichmäßige Druckverteilung.
- Bei geschwollenen Füßen ist viel Bewegung und regelmäßiges Hochlegen wichtig. Tragen Sie Schuhe, die nicht einengen.
- Bei Fußfehlstellungen sind maßgefertigte orthopädische Einlagen oft die beste Lösung.
Welche Schuhe bei Fußschmerzen tragen?
Bei schmerzenden Füßen müssen Sie nicht sofort zur Podologin oder zum Podologen gehen – oft helfen schon geeignete Schuhe und ein wenig zusätzliche Aufmerksamkeit. Denken Sie an gute Unterstützung, Dämpfung an den richtigen Stellen und ausreichende Bewegungsfreiheit für die Zehen. Schuhe sind nicht nur ein Modeartikel – sie müssen vor allem auch komfortabel sein. Deshalb achten wir bei Wolky auf jedes Detail, wie
- anatomisch geformte, herausnehmbare Fußbetten,
- dämpfende Sohlen, die den Aufprall absorbieren,
- stabilen Fersenhalt für mehr Stabilität,
- Passformen, die sich gut an Ihre Füße anschmiegen.
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Lieber vorbeugen als schmerzende Füße zu bekommen
Sie haben (noch) keine Beschwerden? Umso besser! Investieren Sie dennoch frühzeitig in gute Schuhe! Denn viele Probleme entstehen schleichend: mal zu enge oder spitze Schuhe, mal zu hohe Hacken – und eines Tages schmerzen die Füße. Mit den richtigen Schuhen vermeiden Sie Blasen, Hornhaut, Fersensporn und sogar Knie- oder Rückenprobleme.
Wann sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen?
Leichte Beschwerden verschwinden oft von selbst. Halten die Schmerzen jedoch an, schwellen Ihre Füße stark an oder können Sie nicht mehr normal gehen, sollten Sie einen Spezialisten zu Rate ziehen. Ihr Hausarzt oder ein Podologe kann gezielt helfen.
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