Gehen trotz Fersensporn: Was Sie beachten sollten
Lesezeit: 4 Minuten | Zuletzt bearbeitet: 25. September 2026
Kurz Brötchen holen, ein paar Botengänge in der Stadt, spazieren gehen oder eine längere Wanderung machen. Bei Fersensporn kann Alltägliches zu einer schmerzhaften Angelegenheit werden. Fersensporn bedeutet jedoch nicht, dass Sie zum Sitzenbleiben verurteilt sind. Schuhe mit der richtigen Unterstützung, ausreichend Dämpfung und guter Passform machen das Gehen um einiges komfortabler. Gehen trotz Fersensporn? Auf Folgendes sollten Sie dann achten.
Was ist eigentlich Fersensporn?
Bei Fersensporn manifestiert sich der Schmerz unter der Ferse. Die Fußsohlensehne ist gereizt bzw. überlastet. Ein häufig vorkommendes Symptom sind stechende Schmerzen unter der Ferse. Besonders die ersten Schritte nach dem Aufstehen oder nach längerem Sitzen können schmerzhaft sein. In unserem Blog erfahren Sie mehr über Fersensporn.
Ist normales Gehen mit Fersensporn möglich?
In vielen Fällen steht dem normalen Gehen mit Fersensporn nichts im Weg. Wichtig ist jedoch, auf die eigenen Füße zu hören. Einfach weitergehen, obwohl die Schmerzen immer schlimmer werden, ist meist keine gute Idee.
Wählen Sie gute Schuhe, damit der Fersensporn durch (viel) Gehen nicht noch schlimmer wird. Wandern Sie gerne? Bauen Sie Wanderungen dann wieder langsam auf und beobachten Sie, wie Ihre Füße reagieren. Haben Sie danach mehr Beschwerden? Dann gibt der Körper Ihnen zu verstehen, dass Sie vielleicht doch zu hoch gegriffen haben.
Gehen trotz Fersensporn: Was sind die Möglichkeiten?
Auf Bewegung müssen Sie auch mit Fersensporn nicht verzichten. Es kommt darauf an, wie Sie sich bewegen, und natürlich auf die Schuhe, die Sie tragen.
1 | Wanderungen langsam aufbauen
Spürt man mal keine Schmerzen an der Ferse, ist man vielleicht geneigt, gleich eine längere Wanderung zu machen. Ein langsamer Aufbau ist jedoch oft vernünftiger.
Machen Sie einen kurzen Spaziergang und beobachten Sie, wie sich die Ferse beim Gehen und danach anfühlt. Gutes Gefühl? Dann können Sie die Gehstrecke stufenweise verlängern.
So bleiben Sie in Bewegung, ohne Ihre Füße plötzlich viel stärker zu belasten.
2 | Belastung und Ruhe abwechseln
Den ganzen Tag auf den Beinen sein kann bei Fersensporn ziemlich belastend sein – vor allem, wenn sich Ihre Füße eigentlich noch erholen müssen.
Versuchen Sie deshalb, längere Belastungsperioden mit Ruhepausen für die Füße abzuwechseln. Das bedeutet nicht, dass Sie stillsitzen müssen. Ganz im Gegenteil! Es geht darum, dass Sie ein gutes Gleichgewicht finden zwischen Bewegen und Ausruhen, damit Ihre Füße sich regenerieren können.
3 | Gute Schuhe mit Dämpfung
Bei jedem Schritt wird Druck auf die Ferse ausgeübt. Die Stöße beim Gehen tragen zur Empfindlichkeit der Ferse bei. Schuhe mit einer gut dämpfenden Sohle können diese Stöße auffangen.
Achten Sie dabei nicht nur darauf, ob sich der Schuh weich anfühlt. Ein guter Schuh muss mehr als das sein. Bei einem guten Schuh sind Dämpfung und Unterstützung ausgewogen. Und das bedeutet: Komfort und guter Halt für die Füße.
Viele Wolky-Modelle verfügen deshalb über eine leichte PU-Sohle. PU besitzt dämpfende Eigenschaften und federt die Stöße beim Gehen ab.
Welche Schuhe eignen sich bei Fersensporn?
Wer regelmäßig zu Fuß unterwegs ist, weiß, wie wichtig gute Schuhe sind. Wer dazu noch Fersensporn hat, weiß gute Schuhe umso mehr zu schätzen.
Bei Ihrer Suche nach guten Schuhen, in denen Sie trotz Fersensporn bequem gehen können, sollten Sie auf die folgenden Eigenschaften achten:
- Sohlen mit guter Dämpfung
- Ausreichend Unterstützung der Fußsohle
- Robuste und stabile Passform
- Genügend Freiraum für die Zehen
- Herausnehmbares Fußbett (bei Einlagen)
Wolky führt Schuhe mit all diesen Eigenschaften, die bei Fersensporn wichtig sind. Damit entscheiden Sie sich für Schuhe, die sich schon beim Anziehen bequem anfühlen, aber auch noch nach längerem Gehen. Schauen Sie sich hier unsere Fersensporn-Schuhe an.
In Ihrem eigenen Tempo bewegen
Fersensporn kann Ihrer Mobilität im Weg stehen – ganz besonders, wenn Sie gerne und viel zu Fuß unterwegs sind. Zum Glück bedeutet Fersensporn nicht automatisch Immobilität.
Gewähren Sie Ihren Füßen die richtige Unterstützung, wählen Sie die zu Ihren Füßen passenden Schuhe und bauen Sie Ihr Bewegungsschema langsam auf. So schaffen Sie die besten (Geh-)Voraussetzungen für den ganzen Tag!
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